ダイエット・ストレス解消にホットヨガスタジオLAVA！
ホットヨガスタジオLAVAは、30万人もの方が体験した日本最大級のスタジオです。体質改善にも役立つ様々な効果を実感することが可能です！
じっとしていても発汗する環境。自分のペースでヨガに取り組める。
ホットヨガという名の通り、室温38度・湿度65％の暖かな室内は、筋肉が最も伸縮しやすく、ヨガを行うのに最適な環境です。じっとしていても発汗する状態のなか、からだを動かすことで、大量の汗をかき、新陳代謝が高まる効果があるだけでなく、筋力向上や引き締め効果も期待できるのです。
その中で常時に水分補給をしながら、筋力トレーニングの要素を取り入れたヨガポーズを取ります。自分のペースで取り組んでいけるので、初めての人や体の硬い人、体力のない人でも徐々に慣れることができて安心です。ご自身に合ったコースを選択肢、汗をかく爽快感や体もこころもやわらかくなる心地よさを体感してください。
ホットヨガコースの案内
ヨガ初心者でも取り組みやすい入門コースです。リフレッシュとリラックスを目的としているので 運動不足で体力に自信のない方から、忙しくて時間に余裕がない方、無理なく長期間ホットヨガを楽しみたい方まで、気軽に利用することが可能です。
LAVAのホットヨガの基本である「ショートコース」を進化させたプログラム。
“よりホットヨガの効果を実感する”ことが目的です。全身をほぐすストレッチパートの追加や、 呼吸とカラダの動きに意識を向けやすいスタジオ環境の設定など、LAVAの原点に立ち返り開発したコースです。
年齢を感じさせない体づくりをしたい方はこのコース。肌や髪をイキイキさせるセルフマッサージからはじまり、簡単なポーズを反復するコース。 二の腕、お腹、お尻の引き締めに効くポーズを多く取り入れているので、気になる箇所を効果的にシェイプアップできます。
LAVAの基本である26種のポーズを2セットずつ行う、ベーシックなレギュラーコース。 前半は立ちポーズ、後半は寝ポーズで構成され、ホットヨガを一からしっかりじっくり体験したい方、長く続けていきたいという方に、特におすすめします。
初級
全身の筋肉を使って、文字通り「パワー」を必要とするコース。 初級では「太陽礼拝」などの基本動作の説明をしっかりと行い、上級に比べて易しいポーズが中心です。 パワーヨガ初心者や、上級ではキツイと感じる方に。
上級
連続的な立ちポーズで全身の筋肉をくまなく使う、筋力・体力・集中力を必要とするコース。体力に自信がある方や、難易度の高いポーズにチャレンジしたい方、体を積極的に絞りたいという上級者におすすめです。60分をフル活用して、汗をかき、筋肉をみっちり鍛えましょう。
血行促進・ストレス発散が期待できるハーブスチームを浴びながら全身のセルフリンパマッサージとヨガを行うコース。運動不足や冷えなどで滞った全身のリンパの流れを整えることで、むくみを解消します。
確実に痩せるためのダイエットヨガ (75分)
｢ウォーキング｣｢呼吸｣｢骨盤｣にフォーカスしヨガと組み合わせたコース。自分の歩き方の癖や骨盤のゆがみを認識して改善することで、何気ない日常生活がエクササイズに変わります。
ダイエットヨガ2 -座り方矯正/椅子ヨガ- (75分)
椅子を使いながら、キレイな座り方とヨガポーズをレクチャーします。椅子の補助があることで、ポーズの本質に近づけます！また、ご家庭やオフィスで行えるエクササイズも紹介。 ただ座っているだけで腹筋が引き締められるカラダを目指します。